Cours hebdomadaire adultes
Chaque semaine votre rendez-vous « un temps pour soi » dans un cadre convivial et bienveillant
YOGA
Après un temps de centrage, je propose des exercices variés d’un cours à l’autre de respiration (Pranayama).
Nous échaufferons les muscles du corps avec des mouvements fluides et quelques enchaînements de postures (salutation au soleil ou à la lune par exemple).
puis nous intégrerons quelques postures de manière statique en les maintenant quelques respirations pour permettre au corps de trouver de la stabilité, de la solidité et du confort.
La respiration nous aidera à aller plus loin et je veille à aider les personnes à se mettre dans les postures sans forcer avec le principe de non-violence (ahimsa) ou à les corriger si nécessaire.
Nous laisserons infuser les postures avec un temps de relaxation entre certaines pour permettre au corps de passer aisément d’une posture à une autre sans trop se fatiguer et pour ressentir les bienfaits de chacune d’entre elles en les laissant se diffuser dans tout le corps.
Nous alternerons avec des postures au sol (en position assise ou allongé au sol) et debout, avec aussi certaines postures d’équilibre pour aider à la concentration et au centrage sur soi.
yoga
Avec l’association Aryne
Ecole Julien Gracq
3 mail Haroun Tazieff 44300 NANTES
- Le jeudi de 18h30 à 20H
- Le jeudi de 20h15 à 21H45
Inscription via le site CONTACT sur le site d’ARYNE www.aryne-yoga.fr
Avec l’association Ouest Kamala Yoga
La Générale, Caserne Mellinet
31 rue Gabrielle Le Pan de Ligny 44000, NANTES
Le samedi de 9h30 à 11h
Inscription via le formulaire CONTACT sur le site www.kamala-yoga-nantes.fr
Pilates De Gasquet®
Avec Le Studio Cours Hamon
- lundi à 10h45 Studio Coudray, 8 rue du Coudray – 44000 Nantes
- lundi à 12h30 Studio Bastille, 21 rue de la Bastille – 44000 Nantes.
A partir du 8 septembre 2025 (cours d’1h)
Inscription via le site Studio Pilates – Yoga – Barre – Planning et Inscriptions au Studio Cours Hamon
Je vous indiquerai lors de nos séances les bienfaits des postures sur le corps et sur votre santé.
Toujours attentive à vos capacités et possibilités, je veillerai à vous accompagner pour chercher ensemble le point d’équilibre entre une posture bien réalisée et votre confort.
Nous terminerons le cours par un temps de relaxation pour aider le mental à un total lâcher prise après cette pratique. Ce temps sera guidé avec ma voix (scan du corps par exemple) ou au son des bols tibétains pour vous amener dans l’état méditatif
Pour une détente complète corps et esprit et à la recherche de votre être profond ces séances vous permettront une introspection qui vous mènera à une meilleure connaissance de vous même
PILATES DE GASQUET®
La méthode Pilates développée par Bernadette De Gasquet® est accessible à tous. Douce et harmonieuse, cette pratique a pour objectif le développement des muscles profonds, l’assouplissement et l’équilibre du corps d’après l’Approche POsturo Respiratoire.
L’APOR De Gasquet® vise une approche corporelle alliant les savoirs traditionnels et la médecine moderne. Elle revisite le Pilates Classique de Joseph Pilates sans risques d’hyperpression abdominale et discale. Notamment grâce au placement du bassin à partir du périnée, à l’auto-grandissement par éloignement des ceintures scapulaire et pelvienne, et enfin à la respiration abdominale.
Sa pratique est incontournable pour tonifier ses muscles profonds. La tenue du centre permet de protéger la colonne vertébrale et les articulations. Par la répétition de séries courtes et profondes, progressivement, le corps tend vers plus d’harmonie.
Conseils :
- Je vous invite à venir au moins 5 minutes avant le début du cours pour une séance propice à la détente
- Je vous recommande de ne pas manger au moins 2h avant la pratique
- Une tenue souple qui ne vous serre pas est l’idéal pour votre confort
- Pour la fin de séance, avec la relaxation guidée, je vous conseille une couverture ou un vêtement chaud
- Si vous avez des difficultés physiques passagères je vous invite à m’en parler afin que l’on trouve ensemble des ajustements selon vos contraintes
Tarifs Ouest Kamala Yoga – la générale (cours du samedi matin) :
- Tarif annuel : 360 euros pour un cours par semaine (32 cours dans l’année soit 12 euros le cours)
- Cours à l’unité : 18 euros (dans la limite des places disponibles)
- Tarif au mois : 70 euros
- Tarif au trimestre : 150 euros
- Tarif au semestre : 260 euros
- 1 Cours d’essai possible toute l’année : gratuit
Une fois l’année commencée, aucun remboursement ne pourra être effectué.
Conditions :
- Possibilité de payer en 3 fois
- Fournir un certificat médical datant de moins de 3 mois
Réduction -10% : Étudiant / demandeur d’emploi / RSA.
Tarifs Aryne – Ecole Julien Gracq (cours du jeudi soir) :
- Tarif annuel : 240 euros + 15 euros d’adhésion pour un cours par semaine
- Tarif réduit: 210 euros +15 euros d’adhésion pour un cours par semaine (conjoint, demandeur d’emploi, RSA, étudiant (avec justificatif)
- Tarif carte blanche, sur attestation d’aide à la pratique sportive et du montant accordé
= Reste à verser - 1 Cours d’essai possible toute l’année : gratuit
En partenariat avec aryne-yoga.fr
Tarif Cours studios Hamon – Coudray et Bastille (Cours du lundi matin et lundi midi)
carte de cours :
Valable sur la saison choisie, sur nos 2 studios et pour tous nos cours
- Carte 10 cours – 180 €
- Carte 20 cours – 320 €
- Carte 35 cours – 420 €
- Carte formule illimitée – 640 €
- Cours ponctuel – 20 €
- séance d’essai offerte jusqu’à fin septembre
Possibilité de payer en CB ou prélèvements en 1 ou 3 fois.
Nous contacter :
Tél : 02 79 65 39 95 ou Mail : hello@courshamon.fr
En partenariat avec Cours Hamon Studios – Pilates, Théâtre, Yoga à Nantes