Pour un cours individuel ou en groupe, je vous propose de venir sur votre lieu de travail.
Avoir recours à cette pratique vous permettra une réduction du stress, de prévenir les troubles musculo-squelettiques et pour l’équipe cela permet de renforcer la culture d’entreprise et d’améliorer la productivité.
Tarifs sur devis en tenant compte des frais de déplacement.
N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations !
Impact positif sur la santé et le bien-être de vos collaborateurs
Yoga doux.
Je propose des cours variés avec Yoga pour le cou, Yoga pour les yeux, Yoga sur chaise (à la demande), et alternance de postures au sol (en position assise ou allongé au sol) et debout, avec aussi certaines postures d’équilibre pour aider à la concentration et au centrage sur soi.
Après un temps de centrage, je propose des exercices variés d’un cours à l’autre de respiration (Pranayama).
Puis, nous échaufferons les muscles du corps avec des mouvements fluides et quelques enchaînements de postures (salutation au soleil ou à la lune par exemple).
Nous intégrerons ensuite quelques postures de manière statique en les maintenant quelques instants pour permettre au corps de trouver de la stabilité, de la solidité et du confort.
La respiration nous aidera à aller plus loin et je veillerai à aider les personnes à se mettre dans les postures sans forcer avec le principe de non-violence (ahimsa) ou à les corriger si nécessaire. Nous laisserons infuser les postures avec un temps de relaxation entre certaines pour permettre au corps de passer aisément d’une posture à une autre sans trop se fatiguer et pour ressentir les bienfaits de chacune d’entre elles en les laissant se diffuser dans tout le corps.
Nous terminerons le cours par un temps de relaxation pour aider le mental à un total lâcher prise après cette pratique (en guidant avec ma voix ou avec le son des bols pour permettre de rejoindre l’état méditatif).
Conseils :
- Je vous invite à venir au moins 5 minutes avant le début du cours pour une séance propice à la détente
- Je vous recommande de ne pas manger au moins 2h avant la pratique
- Une tenue souple qui ne vous serre pas est l’idéal pour votre confort
- Je vous recommande la pratique pieds nus ou en chaussette (sans chaussure)
- Pour la fin de séance, avec la relaxation guidée, je vous conseille une couverture ou un vêtement chaud
- Si vous avez des difficultés physiques passagères je vous invite à m’en parler afin que l’on trouve ensemble des ajustements selon vos contraintes
Ils nous font confiance
