Cours hebdomadaire adultes
Chaque semaine votre rendez-vous « un temps pour soi » dans un cadre convivial et bienveillant
Après un temps de centrage, je propose des exercices variés d’un cours à l’autre de respiration (Pranayama).
Nous échaufferons les muscles du corps avec des mouvements fluides et quelques enchaînements de postures (salutation au soleil ou à la lune par exemple).
puis nous intégrerons quelques postures de manière statique en les maintenant quelques respirations pour permettre au corps de trouver de la stabilité, de la solidité et du confort.
Complexe de la Noé Lambert
salle de danse
44300 Nantes
Le samedi de 9h à 10h30
du 16 sept au 29 juin 2024
sauf 11 novembre (maintient d’1 cours pendant les vacances scolaires) – Soit 32 cours
La respiration nous aidera à aller plus loin et je veille à aider les personnes à se mettre dans les postures sans forcer avec le principe de non-violence (ahimsa) ou à les corriger si nécessaire.
Nous laisserons infuser les postures avec un temps de relaxation entre certaines pour permettre au corps de passer aisément d’une posture à une autre sans trop se fatiguer et pour ressentir les bienfaits de chacune d’entre elles en les laissant se diffuser dans tout le corps.
Nous alternerons avec des postures au sol (en position assise ou allongé au sol) et debout, avec aussi certaines postures d’équilibre pour aider à la concentration et au centrage sur soi.
Je vous indiquerai lors de nos séances les bienfaits des postures sur le corps et sur votre santé.
Toujours attentive à vos capacités et possibilités, je veillerai à vous accompagner pour chercher ensemble le point d’équilibre entre une posture bien réalisée et votre confort.
Nous terminerons le cours par un temps de relaxation pour aider le mental à un total lâcher prise après cette pratique. Ce temps sera guidé avec ma voix (scan du corps par exemple) ou au son des bols tibétains pour vous amener dans l’état méditatif
Conseils :
- Je vous invite à venir au moins 5 minutes avant le début du cours pour une séance propice à la détente
- Je vous recommande de ne pas manger au moins 2h avant la pratique
- Une tenue souple qui ne vous serre pas est l’idéal pour votre confort
- Pour la fin de séance, avec la relaxation guidée, je vous conseille une couverture ou un vêtement chaud
- Si vous avez des difficultés physiques passagères je vous invite à m’en parler afin que l’on trouve ensemble des ajustements selon vos contraintes
Tarifs :
- Tarif annuel : 360 euros pour un cour par semaine
- Cours à l’unité : 18 euros (dans la limite des places disponibles)
- Tarif au mois : 70 euros
- Tarif au trimestre : 150 euros
- Tarif au semestre : 260 euros
- 1 Cours d’essai possible toute l’année : gratuit
Une fois l’année commencée, aucun remboursement ne pourra être effectué.
Conditions :
- Possibilité de payer en 3 fois
- Fournir un certificat médical datant de moins de 3 mois
Réduction -10% : Étudiant / demandeur d’emploi / RSA.
En partenariat avec originelle.life